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到了中年要跳舞,不要跑步?

来源:easydance.com.cn   2018-01-14   


为什么到了中年要跳舞,不要跑步?我们先来说说跳舞的好处!说起跳舞的好处,除了能锻炼形体外,大部分舞友不知道,其实跳舞还有以下这么多好处呢!
1、缓解紧张
   跳舞是一种静中有动、动中有静的运动方式,以轻快的步伐跳15分钟左右的舞,可以缓解神经肌肉紧张。
 
2、强筋健骨
    舞蹈能锻炼关节的灵活性,具有强健腿足、筋骨等功效,更有利于促进人体血液循环和新陈代谢。
 
3、反应敏锐
    经常跟着音乐摆动身体,大脑思维活动会变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。
    经专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
    
4、增强心脏功能
    跳舞可以增强心脏功能,能让舞友们的心脏变得慢而有力。毕竟拥有一颗健康的心脏,才能更好的享受生活。
 
5、增强血管弹性
    跳舞能增强血管弹性,降低血管破裂的可能性。所以,连买红酒的钱都省了啊~
 
6、增强分泌功能
    跳舞还可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲。跳舞对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等病症都十分有效!
 
7、减少心肌梗塞
跳舞能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
 
8、降低胆固醇
    跳舞会减少胆固醇在动脉壁上的聚积,还能减少血糖转化成甘油三脂的机会,所以这也是为什么跳舞可以保持形体美的原因。
 
9、减少激素产生
    过多的肾上腺素是会引起动脉血管疾病的,而跳舞能减少激素的产生,所以跳舞才是真正的“包治百病”!
 
10、为什么到了中年能跳舞就不要跑步?
30岁以上,人体的各个器官都慢慢衰退,特别是部分不经常运动的人,突然经常跑步锻炼的话,膝关节、肌腱等部位都很容易受伤,心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人则会出现明显的血氧供应不足的状况。

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