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春天肚皮舞练习要注意什么呢?

来源:easydance.com.cn   2018-03-08   


春天肚皮舞练习要注意什么呢?
 
1.不要练习超过自己极限的难度动作
 
练习肚皮舞锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,
 
不论怎样,肚皮舞锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与舞友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。勉强自己的身体,生拉硬扯,不受伤也就难免了。
 
2.不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜
 
古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。
 
在有风的地方练舞是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。
 
3.不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气
 
运动量大了,人就会出汗。正在减肥的姐妹,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。
 
但是春天,阳气上升,人也跟自然界里的其它生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候,如果出太多的汗,就会损伤了人的元气,出现过度疲劳的症状。
 
因此,我们平常人在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。
 
4.舞蹈以柔韧伸展、平衡为主
 
肚皮舞练习,旨在保持健康、敏捷的身体,配合跳舞的呼吸,伸展、跳跃、扭转身体的各个部位,反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态。
 
经过多次以后身体就出现了按摩般的效果,能够促进血液循环、恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,提高练习者的专注力。
 
春季到来,让我们一起跳肚皮舞吧!

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